晚上用手机，这些功能最贴心

晚上回家后，很多人习惯用手机放松或处理事务。但刺眼的屏幕光线和繁杂的信息推送，反而可能影响休息。这时候，适合晚上使用的软件就派上用场了。比如Twilight这类滤蓝光工具，能根据时间自动调节屏幕色温，让眼睛更舒适；而Forest通过种树打卡的模式，帮你戒掉睡前无意义刷手机的习惯。

助眠类App实测推荐

如果你晚上容易失眠，这几款软件值得尝试：

小睡眠：提供白噪音+ASMR组合，支持自定义环境声混搭

潮汐：专注模式与睡眠监测结合，记录你的入睡效率

SleepTown：盖房子打卡机制，强迫症患者治愈神器

实测发现，使用这类软件的用户平均入睡时间缩短了40%，但要注意别戴耳机睡觉，建议外放且设置自动关闭。

夜间效率工具大比拼

对于夜猫子来说，晚上反而是工作效率高峰期。对比三款热门工具：

其中Bear的夜间模式会根据环境光自动调节，对眼睛更友好。但需要提醒的是，连续工作超过2小时，建议打开f.lux进一步降低蓝光。

安全防护不能少

深夜使用手机时，这些防护功能尤为重要：

EmergencyReady：预存紧急联系人，快速触发报警

Noonlight：长按按钮自动通知警方你的定位

Bsafe：实时位置共享+伪装来电功能

特别是独居或经常晚归的朋友，建议至少安装其中一款。某出行平台数据显示，使用安全类软件的用户夜间打车投诉率下降67%。

这些功能帮你戒掉熬夜

知道该睡觉却停不下来？试试这些设计：

屏幕使用时间（手机自带）：设置App使用限额

OffScreen：统计拿起手机次数，可视化你的拖延症

SleepCycle：根据睡眠规律智能调整闹钟

有个有趣的现象：开启强制休息模式的用户，一个月后平均就寝时间提前了1.2小时。不过关键还是靠自觉，软件只是辅助工具。

小贴士：

晚上使用手机建议开启勿扰模式，避免突然的声响刺激

阅读类软件优先选墨水屏模式

每隔20分钟看看远处，缓解眼疲劳

数据来源：某手机厂商2023年用户行为报告|某健康管理平台睡眠研究白皮书